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ハッキリとした症状があるわけではないけれど、身体がだるい、身体が重い・・・。
だるさは身体に溜まった「余分なもの」のせいです。毒素となって心身の不調を招きます。デトックスで毒素をスッキリ落として爽やかな毎日を過ごしましょう。
●最近よく聞くデトックスって？
・・・身体の中の毒素を追い出す「解毒」のことです。
私達が生きていく上で、無くてはならない酸素や食物を身体に摂り入れた時に、身体に有害なものが一緒に入ってきます。また摂りすぎや必要なものを摂った残りなど「余分なもの」が身体に溜まってきます。それらを身体の中に溜めておくと「毒素」となって、だるさを始めとする不調の原因になり、また、免疫力が低下し、生活習慣病などの病気を引き起こす事にもなりかねません。
身体に溜まった毒素は、出来るだけ早く外に出す必要があります。それがデトックスなのです。
●毒素にはどんなものがある？
・・・発ガン性物質などの有害物質、活性酸素や腸内の悪玉菌、余分な水分などです。
ダイオキシンのような発ガン性物質や、鉛、水銀などは魚や水などに含まれて私達の身体に入ってきます。また、体内で出来た活性酸素は細胞を傷つけてしまい、老化や病気を引き起こします。そして、身体の中に余分な水分があるとむくみの原因となり血流不全を起こし、冷えを引き起こしたり様々な病気の元となります。
●デトックスの要は食事
デトックス力を高めるには、毎日の食事が大きなポイントとなってきます。最も大切なのは、色々な食品をバランス良く食べることです。魚や大豆食品などの良質のタンパク質をしっかり摂ること、そして、毒素を体外に出す力の強いデトックス食品を上手に摂り入れる事です。
| 苦味のある食べ物 |
ゴーヤやセロリ、パセリなどの苦味のある野菜は、脂肪を分解して代謝する力が強い食品です。毎日の生活で手軽に摂れる苦味食品はコーヒーやお茶です。 |
| 酢の物や柑橘類など酸っぱい食品 |
酸っぱい食品は肝臓の代謝力をアップさせ解毒作用を高めます。酸っぱい食品といえば酢の物や梅干し、柑橘類などが代表的ですが、特にグレープフルーツは苦味と酸っぱさの両方を持ち合わせた高デトックス食品です。 |
| ブロッコリー・レタス |
だるさを感じた時は、ブロッコリーやレタスなどの野菜が水分代謝を促してくれます。 |
| 納豆・ぬか漬け・ヨーグルト |
納豆・ぬか漬け・ヨーグルトなどの発酵食品は、腸内の悪玉菌を排除し、善玉菌を増やすのに欠かせない食品です。 |
| オクラ・海藻・キノコ |
オクラなどの野菜や、ワカメやモズクなどの海藻類、キノコのヌメリ成分には腸内の悪玉菌の排出を促して、腸内環境を整え免疫力を強化する働きがあります。また、ダイオキシンなど身体に有害な毒素を包み込んで体外に排出する手助けをしてくれるのもヌメリ食品の特徴です。キノコは免疫力を高めるβグルカンという成分が豊富なことで有名です。 |
（2006. 12．14）
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